在探讨健身锻炼的顺序时，先有氧还是先无氧实际上并没有绝对的答案，而是需要根据个体的健康状况、锻炼目标以及个人偏好来综合考量。无论是先进行有氧运动还是先进行无氧运动，关键在于制定一个科学、合理且适合自身情况的锻炼计划。
有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，主要侧重于提高心肺功能，促进心肺耐力的发展，同时也有助于燃烧脂肪，控制体重。而无氧运动，如举重、深蹲、俯卧撑等，则更注重于肌肉力量的增强和肌肉体积的增大。对于一般健康人群而言，如果锻炼的主要目的是减脂塑形，那么建议先进行一定时间的无氧运动，以消耗体内的糖原储备，随后再进行有氧运动，此时身体将更容易进入脂肪燃烧状态，从而提高减脂效果。这种锻炼顺序有助于在有限的时间内，同时实现肌肉锻炼和脂肪消耗的双重目标。如果锻炼的目的是增强肌肉力量或进行专业的体能训练，无氧运动应占据更大的比重，且可能需要在无氧训练后进行适当的有氧运动以促进恢复和心肺功能的保持。还需要注意，无论选择何种锻炼顺序，都应确保在锻炼前进行充分的热身活动，以减少运动损伤的风险；在锻炼过程中保持适当的强度和频率，避免过度训练；并在锻炼后进行适当的拉伸和放松，以促进肌肉的恢复和减少酸痛感。